2 razy w

[...] czy zero oporu i machać nogami jak jakiś wariat? :D Pozdrawiam Jesli chodzi o kolano - to tak. Zgoda. Ale w zadnym innym wypadku - bo efektywnosc slabsza. Ustaw sobie na dziendobry lekkie i atakuj ile masz mocy. Czas ten sam - ale pamietaj - pracujesz nad Vmax wiec nie zaluj sobie. Co do dlugosci odcinkow - 2 razy dluzsze niz w sprincie.

[...] Chciałbym też poradzić się czy jest później sens zmiany na FBW. Mam jakieś takie przeczucie, że moje mięśnie lubią wysiłek na 80%cięż. max ale z mniejszą objętością i kilka razy w tyg. Jak radzisz? I czy jest sens kupować coś takiego jak tribulus? Zastanawiam się też nad zma. Więcej za bradzo nie mogę bo nie chcę odnowienia kamieni nerk. [...]

[...] nie przeszkoda. Zacznimy od treningu. Odpada Karate wiec robimy trzy dazy po trzy tygodnie. Bede roznily sie tylko wymaganiami - katujesz podstawy. Trening Cztery razy w tygodniu i ani jednego dnia wiecej. Dieta - CC. Moderate dla beztreningowego. High dla treningowego. Poniedzialek - LowerBody I Wtorek - UpperBody I Sroda - wolne [...]

[...] jakas jest ale nie adekwatna do ilości wbijanego soku, przed tem leciałem t400 malaya 800week i długa deke 400week i szło dużo lepiej, z tym ze za malaya musze płacic 2 razy więcej. No to teraz poleciales rowno....250 susty i 100 npp dzien w dzien i mowisz ze tak sobie bez rewelacji...no to bez urazy ale pewnie tam sa znikome ilosci susty i [...]

[...] jakas jest ale nie adekwatna do ilości wbijanego soku, przed tem leciałem t400 malaya 800week i długa deke 400week i szło dużo lepiej, z tym ze za malaya musze płacic 2 razy więcej. No to teraz poleciales rowno....250 susty i 100 npp dzien w dzien i mowisz ze tak sobie bez rewelacji...no to bez urazy ale pewnie tam sa znikome ilosci susty i [...]

[...] opinie odnośnie Propa-Med 150mg z Bioniche? Cena bardzo atrakcyjna. W ogóle stroniłem od propków gdyż często jest nazwijmy to "alergia" czyli stan grypopodobny. Miałem tak 2 razy. Może powininem wziąć 2 różne propki w razie powtórki? Ja pamiętam dobrze ten lab i tego propa tam jest 150mg na 1ml ale brałem go ponad 10lat temu jakoś 2012-2013 ale [...]

[...] w 2giej grupie.pytalem sie o zmiane kata- poniewaz miesnie klatki mam nierowno rozwiniete( u gory za malo i na dodatek mam dolek posrodku-i nie wiem jak go wypelnic). jezeli nie mam problemu z przybieranie i traceniem na wadze, to czy moge w przedostatnim posilku jest wegli wiecej, i np dorzucic troche do bialka na noc?? zawsze pomyśl 2 razy

Ćwicze razem z akcja "CYKLICZNOŚĆ" od początku. Ostatnio robiłem cykl kreatynowy podczas treningu masowergo. Brałem 2 razy 5g kretyny dziennie razem z 20g glukozy. Do tego Gainer po treninu i Pure Whey 80 30min przed snem. Byłem dzisiaj u drematologa bo myslałem że jakieś uczulenie na plecach mam, a dokturka powiedziała mi że to są [...]

Mam problem. Mianowicie nie mogę trenować 4 razy w tygodniu, nie łącząc treningu 2 dni z rzędu. Do dyspozycji mam dni od poniedziałku do piątku. Soboty i niedziele nie wchodzą w grę. Michaił jak mam trenować.

[...] przenieść na okinawa goju bo bardzo mi sie ten styl podoba. Mam takie pytanko, czy ktoś dysponuje tutaj wymaganiami egzaminacyjnymi na stopnie ? jak wygladaja egzaminy w goju ? czy tez jak wszedzie sa 2 razy do roku ? te wymagania chce podlukac bo bede mógł porównać co wy mieliście a co ja na kolejne stopnie i czy bardzo duże są róznice .

ja sobie coś tam ćwicze, ale od jutra 10 dni luzu nad morzem tez przejde się ze 2 razy na siłownie bo jest więc mozna skorzystać rowery też biore więc aero będzie kręcone %-) gorzej z michą, czity bedą wlatywać często, ale nadal zostane na IF + alko pewnie codziennie będzie %-) apropo spalacza, 3 kaps nie brałem na raz bo po 2 czuje się ok pewnie [...]

[...] mówiąc to jestem typowym jak to zostało powiedziane BETONEM do czego w końcu trzeba się przyznać… Od dwóch tygodni stosuję zalecenia autora. Realizuję pierwszy etap 3 razy w tygodniu…. czyli: 1. przysiady z obciążeniem 2. martwy ciąg ( godziny spędzone przed komputerem nad nauką odpowiedniej techniki) 3. wyciskanie sztangi na ławce. [...]

[...] mobilność się nie poprawi-wtedy pomyśl nad fizjo. ok będę rozciągal kulszowo-goleniową mam co do tego rozciągania jeszcze pare pytan: 1)czy mam się tylko rozciągac przed treningiem czy moge tez w dni nie treningowe. 2)Ile razy w tygodniu. 3)ile te rozciągania mają trwac. 4)Mogą byc jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=v1bxqwzcaIY

[...] ok będę rozciągal kulszowo-goleniową mam co do tego rozciągania jeszcze pare pytan: 1)czy mam się tylko rozciągac przed treningiem czy moge tez w dni nie treningowe. 2)Ile razy w tygodniu. 3)ile te rozciągania mają trwac. 4)Mogą byc jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=v1bxqwzcaIY Rozciągaj się PO każdym treningu siłowym. Wszystko [...]

[...] uzupełniające.Baza pozostaje ta sama). Dzięki za miłe słowa. Biorę się za układanie nowego planu i teraz tak, chce go podzielić na 3 części (ćwiczę nie trzy razy w tygodniu, ale co drugi dzień, bo mi to odpowiada. Trening 1 Klatka Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps Teraz pytania co do tego: 1. Czy taki podział [...]

[...] Czesto moja silka jest zawalona i nie mam czasu czekac az ktos juz skonczy, wiec robie to, co akurat moge w takiej chwili. 2. Czy w etapie trzecim wgl nie wioslujemy? Bo teraz w sumie zauwazylem, ze jest dwa razy wyciskanie, czyli dwa razy lezymyvna laweczce i wyciskamy sztange, z tymze raz waskim raz normalnym chwytem? Z gory dzieki za odp.

Mam takie pytania. 1. Czy po martwym ciągu może lekko boleć dolny odcinek pleców ? Taki dziwny lekki dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z prędkością [...]

Mam takie pytania. 1. Czy po martwym ciągu może lekko boleć dolny odcinek pleców ? Taki dziwny lekki dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z prędkością [...]

Witam Pytanie do etapu 5: Poniższy plan mam zamiar robić 3 razy w tygodniu. Jak? góra1-dół-góra2-góra1-dół-góra2 czy góra1-dół-góra2-dół-góra1-dół-góra2 ? Przykładowy plan góra/dół: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie na skosie [...]

[...] owsianych?bo po odreby musze do sklepu skoczyc.... chudzio ty na te orzechy uwazaj 2 orzechy maja az 1 wegiel.... mam jeszcze pytanie a propo ladowania...czy jesli cwicze 5 razy w tyg. aeroby po 1h plus wzmacnianie to ladowanie powinnam robic dopiero w drugim tygodniu a nie juz teraz w weekend(jestem na 4 dniu)? i mam nadzieje ze juz jakos [...]